Diät zum Trinken: Regeln, Menüs für die Woche und für den Monat

Diese Art des Abnehmens, wie eine Diät, wird als ziemlich schwierig angesehen. Sie müssen die Willenskraft haben, feste Lebensmittel auch für 7 Tage vollständig aufzugeben und sie vollständig auf flüssige, kalorienarme Lebensmittel umzustellen. Aber das Ergebnis kann gefallen - diese Diät dauert bis zu 1, 5 Kilogramm pro Tag.

Während des Trinkens wird der Gewichtsverlusteffekt durch eine signifikante Reduzierung des Verbrauchs kalorienreicher Lebensmittel sowie durch deren schnelle Absorption und schnelle Ausscheidung aus dem Körper erreicht. Die Gründer dieser Diät argumentieren, dass die in flüssigen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe für den gesamten Körper ausreichen, aber in der Praxis ist eine Trinkdiät im Wesentlichen eine etwas leichtere Version des Fastens.

Zusätzlich zum Schlankheitseffekt garantieren diejenigen, die Diäten trinken, eine vollständige Entgiftung und Reinigung des Körpers. Insbesondere erklären diese Prozesse die Notwendigkeit eines 30-tägigen Verlaufs einer solchen Diät.

Vor- und Nachteile der Diät

Diät-Trinken ist eine der wunderbarsten Methoden zum Abnehmen. Es wird auch als faule Diät (aufgrund mangelnder Bewegung) oder als Modelldiät bezeichnet.

Hauptziel der Trinkdiät:

• reduziert die Belastung des Verdauungstrakts;
• Normalisierung der Arbeit der inneren Organe;
• Gewichtsverlust.

Einige Experten finden diese Methode zur Gewichtsreduktion ziemlich schwierig, da Sie bei der Implementierung auf feste Lebensmittel vollständig verzichten müssen.

Wie bei jeder Methode zur Gewichtsreduktion hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.

Vorteile:

• Indikatoren: die Fähigkeit, von 7 auf 18 kg "aufzuhellen";
• Abnahme des Magenvolumens;
• Körperreinigung.

Nachteile:

• Nebenwirkungen;
• strikte Einhaltung des Menüs;
• die Entwicklung von Magersucht mit einem falschen Ausstieg aus der Ernährung.

Zu den Nebenwirkungen zählen Anämie, Blutungsprobleme, Gastritis, Hautschäden und verminderte Immunität.

Gegenanzeigen

Trotz der offensichtlichen Leichtigkeit, das Trinkschema einzuhalten, kann nicht jeder eine Diät machen.

Es wird empfohlen, mit dem Trinken aufzuhören:

• Personen mit erworbenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Geschwür, Gastritis, Kolitis usw. ) und entzündlichen Erkrankungen anderer Organe (Nieren, Leber);
• Kinder und ältere Menschen;
• schwangere und stillende Frauen;
• Patienten mit Diabetes (jeglicher Art);
• leidet an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und an Bluthochdruck;
• Personen mit ausgeprägter Ödemneigung.

Regeln und Tipps

Die Trinkdiät ist gesund und einfach, aber vergessen Sie nicht die negativen Auswirkungen.

Trotz besserer Verdauung kann eine saubere Ernährung zu Nährstoffmangel führen.

Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen:

1. Gönnen Sie sich nicht zu viel Diät. Es wird nicht empfohlen, es mehr als einmal im Jahr zu verwenden. Dies reicht aus, um Giftstoffe zu beseitigen und Gewicht zu verlieren. Andernfalls kann der Körper leiden.
2. Vergessen Sie nicht die Nebenwirkungen. Die Technik des Abnehmens im Wasser belastet bestimmte Organe und den gesamten Körper. Bevor Sie mit dem aktiven Gewichtsverlust beginnen, müssen Sie sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Sie sollten erst nach Zustimmung eines Spezialisten mit dem Abnehmen beginnen. Während der Diät können Symptome auftreten. Dann müssen Sie den Vorgang abbrechen und ins Krankenhaus gehen. In solchen Fällen können Sie eine andere Diät finden.
3. Die Verwendung einer Diät durch Menschen mit chronischen Krankheiten sowie schwangere Frauen ist verboten. Geben Sie Diätideen für Magen-Darm-Probleme auf. Andere Krankheiten können ebenfalls ein Grund für ein Verbot sein. Daher sollte es vor dem Abnehmen in einer Klinik untersucht werden.

Diät-Tipp:In Woche 1 feste Lebensmittel aus dem Menü streichen, da sie das Verdauungssystem schädigen können. Beginnen Sie diese Zeit mit Wasser oder Brei. Beschränken Sie sich auf das Training während einer Diät, da Ihr Körper noch nicht genug Energie hat. Nach Beendigung der Diät können Sie zu einem aktiven Lebensstil zurückkehren.

Zugelassene Produkte

Sie können 10 bis 12 kg durch eine Diät in 10 Tagen verlieren. In diesem Fall muss das Menü nicht aus gereinigtem stillem Wasser bestehen. Eine Ernährung mit einer Trinkdiät ist möglich und notwendig.

Liste der zugelassenen Produkte:

• Fettarme Milchprodukte und saure Milchprodukte (Milch, Naturjoghurt, Kefir, Joghurt, Joghurt);
• Milchsuppen;
• Buchweizen- und Haferbrei (Konsistenz des Pürees);
• Fettarme Brühen (Huhn, Fisch, Truthahn);
• Gemüsesuppen und Borschtsch (Konsistenz des Pürees);
• Obst- und Gemüsesäfte;
• Kompotte, Gelees, Kräutertees (ohne Zucker);
• Obst- und Gemüsecocktails;
• Kaffee und Tee ohne Zucker. Das Volumen einer Portion beträgt 1 Glas.

Sie müssen mindestens dreimal am Tag essen.

Liste der Lebensmittel, die beim Trinken verboten sind:

• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Verpackte Säfte;
• Alkohol;
• Fettbrühen.

Verbotene Produkte

• Alkohol tötet Ihren Körper und fördert übermäßiges Essen, stimuliert aber nicht den Gewichtsverlust.
• Verpackte Säfte: Der hohe Zuckergehalt in ihnen erlaubt es uns nicht, über ihre Nützlichkeit zu sprechen.
• Kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Kaffee und fetthaltige Milchprodukte sind keine gesunden Lebensmittel.
• Süßigkeiten: Kuchen, Süßigkeiten.
• Fettsuppen und -brühen sowie im Allgemeinen fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel.

Vorbereitung

Die Zeugnisse derjenigen, die bereits 7 Tage gefastet haben, rechtfertigen die Notwendigkeit, sich vor der Umstellung auf eine solche Diät gut vorzubereiten, da es für den Körper sehr schwierig sein wird, nur Wasser anstelle von normaler Nahrung zu sich zu nehmen.

Die Vorbereitung auf eine Trinkdiät besteht darin, dass eine Woche zuvor salzige und geräucherte Gerichte, Saucen, Mayonnaise, Halbfabrikate und Tomatensauce vollständig aufgegeben werden müssen.

3 Tage vor der Umstellung auf das 7-Tage-Regime müssen Sie nur Gemüse, Obst, Getreide (vorzugsweise Haferflocken oder Buchweizenbrei), zuckerfreie Getränke und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag essen.

Es wird empfohlen, die Portionsgröße gleichmäßig auf ein Minimum zu reduzieren, damit sich der Magen an eine kleine Menge Nahrung gewöhnt. Ungesüßter grüner Tee am Tag vor dem Übergang wird bevorzugt.

So gehen Sie nicht verloren

Wie man eine Trinkdiät nicht unterbricht, ist eine schwierige Frage. Es hat strenge Einschränkungen und wird als gesundes Fasten vermarktet. Das Risiko, das Rennen in einem so harten Kampf zu verlieren, ist sehr hoch. Die richtige Entscheidung wäre tägliche Motivation kombiniert mit einem Willen aus Metall. Es ist wichtig, mental mit dem Ergebnis im Einklang zu sein. Ihre Erreichung ist eine Frage der Zeit.

Sie können nicht alles auf einmal erwarten. Die Wirksamkeit eines starren Trinkdiätsystems hängt von einer großen Anzahl persönlicher physiologischer Faktoren des Körpers ab, einschließlich der Grundumsatzrate. Eine ständige Entgiftung, Normalisierung des Magen-Darm-Trakts und eine Verbesserung des Stoffwechsels werden sich auszahlen. Die Hauptsache ist, sich an eine Diät zu halten, die die Harmonie der Silhouette bewahrt.

Wochenmenü

Die ungefähre siebentägige Diät wird in einer Tagesdosis verabreicht, die jeweils in 5 Mahlzeiten unterteilt ist:

• Tag 1:Gemüsebrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Joghurt, Kaffee.
• Tag 2:Brühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Tee, Joghurt.
• Tag 3:Gemüsepüree (200 g), Joghurt, Gemüsesmoothie, Kaffee.
• Tag 4:fettarme Fischbrühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Kefir, Tee.
• Tag 5:Gemüsebrühe (200 g), Joghurt, Smoothie, Kompott, Tee.
• Tag 6:fettarme Fleischbrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Kefir, Kaffee, Obst.
• Tag 7:Gemüsesuppe (200 g), Kartoffelpüree, Kompott, Tee.

Diät für einen Monat

Es folgen diejenigen, die zuvor ein oder zwei Wochen lang Flüssigkeiten getrunken haben und bereits an diese Diät gewöhnt sind. Fachleute raten, den Hunger mit Hilfe von dicken Gemüsesuppen mit Fisch und Fleisch zu unterdrücken und das Trinkschema einzuhalten: mindestens 2 Liter normales Wasser pro Tag, und die tägliche Nahrungsaufnahme sollte 1400 nicht überschreiten. 1500 kcal.

Das Trinken einer monatlichen Diät hilft, das Körpergewicht signifikant zu reduzieren und die Gesundheit des Körpers zu verbessern. Hilft bei der Reinigung der Nieren und der Gallenblase, normalisiert den Verdauungstrakt, die Milz, das Lebergewebe, den Herzmuskel und die Atemwege. Das Gefühl von Schläfrigkeit, Lustlosigkeit und Lethargie wird allmählich durch Leichtigkeit und größere Effizienz ersetzt.

Hören Sie auf, die Diät zu trinken

Die Abkehr von der Diät des Trinkens spielt beim Fasten eine absolut notwendige Rolle, da sie problemlos vergehen muss, um schädliche Folgen für den Organismus zu vermeiden, da dies seine "Wiedergeburt" ist. Besonders wenn Sie 14 bis 30 Tage auf Diät sind und das Risiko einer Erschöpfung gering ist.

Ein Organismus, der feste Lebensmittel bereits vergessen hat, braucht doppelt so lange, um sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie also 30 Tage auf Diät waren, beträgt der Ertrag 2 Monate.

1. In Woche 1 flüssiges Frühstückszerealien einführen und die Dosis schrittweise erhöhen.
2. In der zweiten Woche noch zu Abend essen, aber zum Frühstück können Sie ein Ei machen, ein kleines Käsesandwich.
3. 3. Woche: Müsli zum Frühstück, aber Obst und Gemüse sind bereits zum Abendessen erhältlich.
4. Vierte Woche: Fleisch ist jetzt verfügbar! Fisch, Rindfleisch, Huhn zunächst in kleinen Mengen.
5. Woche 5 ist, wenn Sie nur einmal pro Woche normal zu essen beginnen und einen schnellen Tag zum Trinken schaffen. Achten Sie während des nächsten unbegrenzten Zeitraums darauf, den übermäßigen Verbrauch von Süßigkeiten und Salz, Mehl und Fett zu vermeiden. Und vor allem viel Wasser trinken.

Wie viel kg können Sie verlieren

Das Endergebnis hängt von mehreren Gründen ab:

• Wie lange bleiben Sie auf dieser Diät?
• was und wie viel er trinkt;
• Wie hoch ist das Gewicht, bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren?
• wie viel körperliche Aktivität während des Tages.

Im Durchschnitt verlieren Frauen bis zu 1, 5 kg pro Tag. Wenn Sie den Kurs 3-4 Wochen lang fortsetzen, können Sie auf diese Weise bis zu 15-20 kg verlieren. Das Ergebnis ist jedoch direkt proportional zum Anfangsgewicht: Je voller eine Person ist, die begonnen hat, Gewicht zu verlieren, desto mehr "verliert" sie.

Wie viel Gewicht können Sie in einer Woche verlieren?

Das wöchentliche Ergebnis hängt auch von der anfänglichen Statistik ab. Normalerweise ist das überwältigendste negative Vorzeichen in der ersten Woche der Diät zu sehen. Es kann 5-6 kg in 7 Tagen erreichen! In den folgenden Tagen nimmt das Gewicht langsamer ab, was durch die Umstrukturierung des Körpers und die Anpassung des Stoffwechsels an die neue Ernährung gerechtfertigt ist.

Dauer ohne Gesundheitsschaden

Wenn Sie um Ihre Gesundheit fürchten und kein Risiko eingehen möchten, bedeutet dies nicht, dass eine Trinkdiät für Sie völlig kontraindiziert ist. Sie müssen sich einen Monat oder eine Woche lang nicht strikt an die Regeln halten.

Eine kurze Abstinenz von festen Lebensmitteln ist nicht gesundheitsschädlich, sodass Sie Ihre Kraft 2-3 Tage lang testen können. Glauben Sie mir, das reicht aus, um sich leichter zu fühlen und 2-3 kg Ballast zu verlieren.

Da die Ernährung des Körpers erheblich eingeschränkt ist, müssen während der gesamten Ernährung ein Vitaminkomplex und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Andernfalls endet dieser Marathon mit einem schwerwiegenden Vitaminmangel und den damit verbundenen Problemen.